Жаңалықтар

Денсаулыққа қатер: Неліктен тым көп су ішу денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін

Денсаулыққа қатер: Неліктен тым көп су ішу денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Егер сіз көп ішсеңіз, қаншалықты зиянды болуы мүмкін?

Көп ішу әсіресе жазда және жаттығу кезінде өте маңызды екенін бәрі біледі. Өкінішке орай, сіз де көп іше аласыз. «Доза улануды тудырады», - деп атап өтті Паракелус - тіпті су емес, бүкіл өмірдің бастауы.

Ішіңіз жеткілікті!

Су - ең маңызды зат. Біздің планетамыздың үштен екісі оны қамтиды. Адамдардың өздері шамамен 70 пайыз судан тұрады. Бір айдан астам уақыт бойы қатты тамақтана алмай жатқанда, біз бірнеше күн ішпей-ақ өмір сүреміз. Қай сомадан ол жақсы нәрсе болса, төменде нақтылауды қалаймыз.

Қанша тұрады?

Біріншіден, артық дозаны алу оңай емес. Адам ағзасы сағатына шамамен бір литрін шығарып, шығарып тастай алады. Күні бойы тұрақты түрде қамтамасыз ете отырып, өте көп мөлшерде оңай сіңіріледі. Неміс тамақтану қоғамының мәліметінше, жоғарғы шегі - күніне он литр.

Судың улануын анықтаңыз

Сұйықтықты қабылдауды басқарудың ең оңай жолы - шөлдеу. Алайда, сіздің денеңіздің сезіміне қарамастан, көп су ішсеңіз, мысалы, сіз диета кезінде аштықпен күрескіңіз немесе қатты физикалық күш салғыңыз келсе, бұл судың улануына немесе гипонатриемияға әкелуі мүмкін.

Бұл ауырсыну кезінде бас ауруы, айналуы және жүрек айнуы, сондай-ақ конвульсия немесе комаға әкелуі мүмкін. Бұл бүйректерге байланысты, сондықтан олар өте көп сұйықтықты өңдей алмайды. Нәтижесінде тұз балансы араласып, денеге су құйылады. Тым көп сұйықтықтың басқа ескерту белгілері: терлеудің жоғарылауы, ентігу, шаршағыштық, тыныс алудың қиындауы және шоғырланудың болмауы.

Гипонатриемиямен не болады?

Қажетсіз көп су маңызды қоректік заттар мен минералды заттарды шайып тастайды. Ең сорақысы, алғашқы белгілер көбінесе сұйықтықтың болмауынан пайда болады, соның салдарынан одан да көп ішеді. Бұл жасушалардың өзгеруіне алып келеді және ісінудің пайда болуына ықпал етеді. Бұлар, әсіресе миға, өте маңызды болуы мүмкін, өйткені мидың кеңеюі тек бас сүйек қақпағының арқасында мүмкін болады.

Гипонатриемия жағдайында тұздың тепе-теңдігін қалпына келтіру үшін зардап шеккендерге дереу кәсіби түрде қарау керек. Әйтпесе, судан улану тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Атап айтқанда, егер сіз бүйрек немесе бауыр ауруларымен ауыратын болсаңыз, дәрігермен ішімдік ішу туралы талқылауыңыз керек. Тіпті спортшылар да оны ішпеу керек, тек терлеу үшін жеткілікті су ішу керек.

Сумен улану - электролиттердің тепе-теңсіздігі. Бұл физикалық жаттығулар кезінде тым қысқа уақыт ішінде тым көп сұйықтық қосылған кезде пайда болады. Дене суы мен тұздылықтың қатынасы теңгерілмеген. Қандағы тұз иондарының концентрациясы төмендеп, қан өте жұқа болады. Бұл судың жасушаларға еркін ағып, оларды жоғары көтеруіне мүмкіндік береді. Әсіресе, клиникалық көрініс марафон жүгірушілерінде жиі кездеседі, өйткені бірнеше литр су бірнеше сағат ішінде жиі ішіледі.

«Зәр үлгісі»

Егер сіз экстремалды спортпен шұғылданбасаңыз, несеп түсінен судың қажетті мөлшерін оңай оқи аласыз. Егер ол өте қараңғы болса, тым аз ішіңіз. Егер ол мөлдір болса, көп ішіңіз. Түсі сумен 4: 1 сұйылтылған алма шырынын еске түсіру керек. (FS)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: Сумен ашығудың пайдасы! (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Shakazilkree

    What entertaining answer

  2. Chryses

    Басқару!

  3. Danilo

    Мен ойлаймын, сіз осы мақаланы қайдан алдыңыз? Бұл менің басымнан тыс па?

  4. Kigahn

    Рахмет, мен де сізге көмектесе алатын бір нәрсе алғым келеді ме?

  5. Tygot

    Thank you so much, how can I thank you?

  6. Akim

    Мен сізбен толық келісемін. Менің ойымша, бұл керемет идея.



Хабарлама жазыңыз