Жаңалықтар

Дұрыс тамақтану: Кейбір тағамдар ұзақ мерзімді перспективада қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін

Дұрыс тамақтану: Кейбір тағамдар ұзақ мерзімді перспективада қандағы қант деңгейін төмендетуі мүмкін


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бұл диета қант диабетімен және қандағы жоғары қантпен көмектеседі

Кейбір тағамдар қандағы қант деңгейін жоғарылатады. Көптеген сау адамдар үшін бұл проблема емес, өйткені олардың денесінде инсулин жеткілікті мөлшерде шығарылады. Денедегі инсулин энергияның қандағы қанттан шығуын қамтамасыз етеді. Егер сіз қант диабетімен ауыратын болсаңыз немесе қандағы қант деңгейі жоғары болса, онда қандағы қантты табиғи түрде төмендету үшін осы тағамды диетаңызға қосу керек.

Инсулинге жақсы бейімделген диабетиктердің тіпті тамақтанғаннан кейін қандағы қант мөлшері жоғары болуы мүмкін. Мұның белгілері - шаршау, шоғырланудың болмауы және шаршау. Қандағы қантты үнемі бақылап отыру және инсулин дәрі-дәрмектерінен басқа, тамақтану қандағы қанттың көп мөлшерін болдырмауға көмектеседі. Қандағы қантты төмендету үшін келесі тағамдар ұсынылады.

Жасыл көкөністер: шпинат, кале, акварель және салат

Шпинат, кале, сальба және салат сияқты жасыл жапырақты көкөністердің калориялары да, көмірсулардың мөлшері де аз. Сондықтан олар қанда қантты көп мөлшерде бермейді. Бірақ олар С дәрумені, магний, кальций мен талшыққа бай. Сонымен қатар, өсімдік талшықтарын сіңіру қиын, сондықтан да қанағаттандыратын әсерге ие. Осылайша сіз талшықты жоғалтып, 2 типті қант диабетін сақтай аласыз.

Қандағы қантқа қарсы сарымсақ жағыңыз

Сарымсақ қандағы қант деңгейін төмендетеді, демек, аз тағам майға айналады. Ол денеге жаман LDL холестеринін түсіруге көмектесіп, холестерин деңгейін жақсартуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар жүрек ауруының пайда болу қаупін азайтады. Сарымсақтың тағы бір пайдалы аспектісі - оның бактерияға қарсы және қабынуға қарсы әсері.

Тым көп зәйтүн майы қандағы қантты төмендетеді

Жерорта теңізі диетасы қант диабеті үшін өте ұсынылған болып саналады. Бұл Жерорта теңізі аймағының тағамдарында зәйтүн майының көп мөлшерде қолданылуына байланысты. «Американдық қант диабеті қауымдастығы» зерттеу барысында қандағы қантты төмендететін қосымша тыңайтқыш зәйтүн майының әсерін дәлелдеді. Май 70 пайызға жуық қанықпаған май қышқылдарынан тұрады, сонымен қатар көптеген антиоксиданттардан тұрады. Сарымсақ сияқты, зәйтүн майы зиянды LDL холестеринін төмендетуге көмектеседі.

Даршын диабеттің алдын алады

Алма, даршын және имбир қант диабетінің алдын алады: даршынның қандағы қантты төмендететін әсері «Американдық диабет қауымдастығы» зерттеуімен дәлелденді. Даршын әр түрлі тамақтарды дәмдеуіш ретінде тазартып қана қоймайды, сонымен қатар жасушаларға қантты тез сіңіріп, қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектеседі.

Балық қосылған қандағы қантты төмендетіңіз

Балықтардың көптеген түрлерінде ақуыздар мен амин қышқылдарының жоғары мөлшері бар. Сондай-ақ, балық сізді ұзақ уақыт бойына сақтайды және қандағы қантты аздап арттырады. Майға бай балық қант диабеті мен жүрек ауруларының алдын алады, Фред Хатчинсон онкологиялық орталығының зерттеушілері Аляска-Фэрбенкс университетімен бірлескен зерттеу нәтижесінде табылды. Лосось, майшабақ және скумбрия сияқты майлы балықтардан басқа, форель және треска сияқты майсыз сорттар да қолайлы. Бумен пісірілген түрінде дайындалған балықтың құрамында май аз болады және одан да сау болады.

Экзотикалық - бірақ тиімді: алоэ верасының емдік күші

Алое Вера шөл зауыты әдетте жаралар мен күйіктерді емдеу үшін қолданылады. Арабия түбегінде өсімдіктің ішкі бөлігіндегі алоэ гелі қант диабетін емдейтін дәрі ретінде де белгілі. Бұл гельде глюкоманнан деп аталатын заттар бар. Бұл гипогликемиялық әсері бар деп айтылған тармақталған көмірсулар тізбегінен алынған крахмал тәрізді заттар. «Диабетпен емдеудің» мәліметтері бойынша, бірнеше жағдай туралы хабарлама бұл нәтижені растайды. Алайда, бұл салада қосымша зерттеулер қажет.

Қосымша ақпарат алу үшін келесі мақаланы қараңыз: Қандағы қанттың төмендеуі. (vb)

Автор және бастапқы ақпарат



Бейне: АС ІШУ ӘДЕБІ (Мамыр 2022).