Жаңалықтар

Сүт пен ірімшіктің кейбір түрлері қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді

Сүт пен ірімшіктің кейбір түрлері қандағы қант деңгейін айтарлықтай төмендетеді


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Сүт өнімдері қан қысымына, холестерин мен қандағы қантқа қалай әсер етеді

Сүт, йогурт және ірімшік өнімдері тек дәмді ғана емес, сонымен қатар оларда ақуыздар мен дәрумендер көп. Олар сонымен қатар сүйектер мен тістерді нығайту үшін кальцийдің маңызды көзі болып табылады. 2 типті қант диабетімен ауыратын немесе қандағы қант деңгейі жоғары адамдар сүт өнімдері туралы бірнеше маңызды нәрсені білуі керек, сондықтан оларсыз ондай етудің қажеті жоқ.

Кейбір сүт өнімдерінде май мен тұз көп болуы мүмкін, бұл холестерин деңгейін жоғарылатады. Жоғары холестерин деңгейі өз кезегінде жүрек аурулары үшін қауіпті фактор болып саналады. Қант диабетімен ауыратын адамдарда жүрек-тамыр ауруларының даму қаупі жоғары. Сондықтан зардап шеккендер қандай сүт және ірімшік өнімдерін пайдаланатынына ерекше назар аударуы керек. «Диабет UK» британдық денсаулық сақтау ұйымы оны қалай дұрыс қолдану керектігін түсіндіреді.

Сүт үшін аз май нұсқасын пайдаланыңыз

Егер сізде холестерин мөлшері жоғары болса немесе 2 типті қант диабетімен ауыратын болсаңыз, онда сіз аз майлы сүтті ішуіңіз керек, - дейді Ұлыбританиядағы қант диабеті. Майы аз сүттің құрамында тұрақты сүттің, оның ішінде кальцийдің барлық артықшылықтары бар, бірақ майдың кемшіліктері жоқ. Бұл бір стакан сүтке (0,3 литр) 10 миллилитрден астам май үнемдеуге мүмкіндік береді.

Ірімшіктегі диабетиктер нені іздеуі керек?

Ірімшіктің көптеген түрлері май мен тұзға бай. Қандағы қант деңгейі жоғары адамдар ірімшікті жеуге тырыспауы керек. Бір тамаққа 30 грамнан көп емес ірімшік ішуге болмайды. Бұл ірімшік кесекшесінің өлшеміне сәйкес келеді. Сонымен қатар, денсаулық сақтау ұйымының пікірінше, диабетпен ауыратындар жоғары майлы сорттарды пайдаланбауы керек. 100 граммға 17,5 грамм майдың ішінен ірімшіктер жоғары май болып саналады. Эдам, Бри, Чеддар және көк ірімшік сияқты классикалық сорттар осы санатқа жатады. Көптеген сорттар майдың азайтылған нұсқасында ұсынылады.

Ірімшікте қашан тұз көп болады?

Ірімшіктің көптеген түрлерінде тұз көп. 100 грамм үшін 1,5 грамнан асатын мөлшерден тұз мөлшері жоғары болып саналады. «Тым көп тұз қан қысымын көтеруі мүмкін, бұл жалпы денсаулыққа зиян емес», - деп ескертеді Диабет Ұлыбритания. Сондықтан, қант диабетімен ауыратындар ғана емес, сонымен бірге жоғары қан қысымы бар адамдар да сатып алу туралы шешім қабылдағанға дейін тамақтану кестесіне назар аудару керек.

Бұл ірімшіктер әсіресе қолайлы

Ұлыбританияның Диабетіне сәйкес пайдалы ірімшік өнімдері - сүзбе, сүзбе және майсыз кілегейлі ірімшік. Бұл ірімшік түрлері үшін май мен тұз мөлшері ең төмен. Егер сіз майсыз ірімшіктің күшті дәмінсіз жасағыңыз келмесе, Ұлыбританиядағы қант диабеті сізге тағы бір кеңес береді: ірімшікті кесудің орнына, оны ас үй үккішімен майдалауға болады. Осылайша, сіз салыстырмалы түрде кішкене бөлігімен үлкен дәм сезімін аласыз.

Йогурттан не іздеу керек?

«Кремді ірімшік пен йогурт май құрамында өте көп өзгеруі мүмкін», - деп түсіндіреді денсаулық сақтау мамандары. Майдың аз мөлшерінен басқа, қант құрамына да назар аудару керек. Ұлыбританиядағы қант диабетіне сәйкес көптеген тағам өндірушілер дәм мен консистенцияның өзгеруіне қарсы тұру үшін майдың аз мөлшерін қанттың қосымша мөлшерімен теңестіреді. Сондықтан табиғи йогуртты немесе аз майлы грек йогуртын таңдаған дұрыс. Тәттінің жетіспеушілігін туралған жемістермен өтеуге болады.

Сүт өнімдері қандағы қант деңгейіне қалай әсер етеді?

Гликемиялық деп аталатын индекс тамақтың қандағы қант деңгейін тез, орташа немесе баяу көтеретінін көрсетеді. Ұлыбританияның Диабетіне сәйкес, сүт және сүт өнімдерінің гликемиялық индексі төмен. Бұл лактозаның (табиғи сүтті қант) және баяу қорытуды қамтамасыз ететін сүт протеиндерінің арқасында.

Қант диабетімен ауыратындар қанша сүт өнімдерін тұтынуы керек?

Ұлыбританиядағы қант диабеті 2 типті қант диабеті бар адамдарға күніне үш рет сүт өнімдерін ішуді ұсынады. Бір қызмет көрсету сәйкес келеді:

  • 190 миллилитр сүт немесе
  • кішкентай кружка йогурт немесе
  • екі ас қасық сүзбе немесе
  • 30 грамм ірімшік.

Қосымша ақпарат алу үшін «Қандағы қантты төмендету» мақаласын қараңыз. (vb)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: .Боль в спине при раке - У меня рак (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Colmcille

    Онда бір нәрсе - бұл жақсы идея. Мен сені қолдаймын.

  2. Ashby

    Бос орынды толтырыңыз ба?

  3. Gardanos

    Иә, әркім болуы мүмкін

  4. Alim

    Мен сізге осы мәселе бойынша көптеген мақалалар бар сайтқа кіруді ұсынамын.

  5. Cruz

    Yes, you rightly said

  6. Feandan

    Саламараланбаған тақырып, бұл маған қызықты :)



Хабарлама жазыңыз