Жаңалықтар

Өмірлік жаттығулар сияқты салыстырмалы артықшылықтары бар орта жастағы физикалық белсенділік

Өмірлік жаттығулар сияқты салыстырмалы артықшылықтары бар орта жастағы физикалық белсенділік



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дене шынықтыру үшін ешқашан кеш болмайды

Жаңа зерттеуге сәйкес, спортпен шұғылдану немесе көп жаттығулар мен жаттығулармен айналысу ешқашан кеш емес. Жасы үлкен жаста да жаттығу қажетсіз салмақты азайтып, өмір сүру ұзақтығын арттырады. Спортты кеш жастан бастайтын адамдардағы жағымды әсерлерді өмірлік адамдармен салыстыруға болады.

Қазіргі зерттеуінде Ұлттық қатерлі ісік институтының және Ньюкасл университетінің ғалымдары, тіпті жасы үлкен болса да, жаттығудың көптеген жағымды әсерлерге ие екенін анықтады. Дәрігерлер зерттеу нәтижелерін ағылшын тіліндегі «JAMA Network Open» журналында жариялады.

Уақыт өте келе денсаулыққа пайдасы азаяды

Орта жастағы адамдар жаттығуды бастағанда, бүкіл өмірін жаттығулар жасаған адамдар сияқты мерзімінен бұрын өлім қаупі бар еді. Кейінірек спорттық іс-шаралар басталса да, зардап шеккендерге ұзақ уақыт жаттығулар жасаған адамдар сияқты денсаулықтың да пайдасы тиді, дейді мамандар. Дәрігерлердің мәлімдеуінше, 40 пен 61 жас аралығындағы адамдар апта сайын ұсынылатын іс-шаралар санын өткізіп, мерзімінен бұрын қайтыс болу қаупі 16-дан 43 пайызға төмен. Егер адамдар ерте жастан ересек спортшылар болса, бірақ содан кейін спортпен шұғылданбайтын болса, олар спорттан алған барлық пайдасын жоғалтады.

Физикалық белсенділіктің қанша мөлшері ұсынылады?

Аэробты физикалық белсенділікке қатысты ұлттық ережелер ересектерге аптасына кем дегенде 150 минутты орташа қарқындылықтағы аэробты белсенділікпен немесе аптасына 75 минут қарқынды белсенділікпен немесе оған балама үйлесумен өткізуге кеңес береді, дейді ғалымдар. Осы нұсқаулыққа сәйкес келетін физикалық белсенділік деңгейі денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелді, оның ішінде жалпы себептердің, жүрек-қан тамырлары ауруларының және қатерлі ісік ауруынан болатын өлімнің төмендеуі.

Жаттығу арқылы өмір сүру ұзақтығының пайдасы

Алайда, физикалық белсенділіктің өлімінің пайдасының дәлелі физикалық белсенділік бос уақытында белгілі бір уақытта, әдетте орташа өмірден, мысалы, 40-тан 60 жасқа дейін жүргізілген зерттеулерден тұрады. Зерттеу авторлары түсіндіреді, жасөспірім кезден бастап ересек және орта жасқа дейінгі физикалық белсенділік пен бос уақытты өлім-жітімге қалай әсер ететіндігі туралы аз. Ғалымдар барлық жастағы топтардағы белсенділік деңгейі жоғары қатысушылар өлім-жітім қаупі ең төмен болады деген болжам жасады. Болашақ когорттық зерттеуде 315 000-нан астам субъектінің деректері бағаланды. Осы пәндердің бестен үштен үшіне (58,2%) ер адамдар қатысты. Қатысушылар тіркеуге 50-ден 71 жасқа дейін болды.

Тақырыптар әр түрлі топтарға жіктелді

Ғалымдар тест тақырыбын әр түрлі топтарға жіктеді. Бос уақытында физикалық белсенділіктің жоғары немесе тұрақты кезеңдерін үнемі көрсеткен субъектілердің үлесі 56,1 пайызды немесе 176 654 адамды құрады. Екінші топқа жасөспірім немесе одан кейінгі кезеңдерде бос уақыттарында физикалық белсенділіктерін арттырған пәндер кірді. Бұл топқа 41 193 субъект кірді (13,1 пайыз). Ақырында, ересек жаста бос уақытында физикалық белсенділік көбірек байқалатын тақырыптар болды, бірақ белсенділік кейінгі ересектерде төмендеді. Бұл топқа 97212 субъект кірді (30,8 пайыз). Зерттеу барысында 71000-нан астам қайтыс болды, оның 22 219-ы жүрек-қан тамырлары, 16 388-і - қатерлі ісік ауруы.

Физикалық белсенділікті арттыру әрқашан пайдалы

Жасөспірім кезіндегі ұзақ уақыт әрекетсіздіктен кейін ересектердегі бос уақыттағы физикалық белсенділіктің жоғарылауы мерзімінен бұрын өлім қаупінің төмендеуімен байланысты дейді ғалымдар. 40-тан 61 жасқа дейінгі бос уақыттарында физикалық белсенділіктерін арттырған ересектерде өлім қаупі болды, олар ересектер арасында бос уақыттарында физикалық белсенділікпен айналысқан адамдарда мерзімінен бұрын қайтыс болу қаупімен салыстырылды. Бұл нәтижелер физикалық тұрғыдан кейінірек өмірге келген ересектердің өмір бойы спортшылармен өлім-жітім деңгейінің ұқсас екендігін көрсетеді, ал егер белсенділік сақталмаса, алдыңғы әрекеттерден (жасөспірім немесе ересек жаста) үлкен пайда жоғалады. Ғалымдар ересектердегі ең жоғары белсенділік деңгейіне ие қатысушыларды күтіп отырды, олар ең төменгі тәуекелді көрсетті. Сондықтан олар белсенділіктің кейінгі өсуі салыстырмалы артықшылықтармен қатар жүретініне таң қалды. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: 人生会議Advance Care Planning; ACPがんという病気と人生会議 縁起でもない話し合いが必要なわけ (Тамыз 2022).