Жаңалықтар

Осы төрт шара деменция мен Альцгеймердің алдын алады

Осы төрт шара деменция мен Альцгеймердің алдын алады


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ақыл-ой кемістігінің қаупін азайтуға арналған ДДҰ-ның жаңа нұсқаулары

Алдағы 30 жылда кемістігі бар адамдардың саны үш есеге артады деп күтілуде, ДДҰ Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының бас директоры Др. Тедрос Адханом Гебрейюс. Жаңа нұсқаулықта ДДҰ барлық адамдарға деменцияның даму қаупін азайтуға немесе Альцгеймер ауруының басталуын кешіктіруге болатын шараларды ұсынғысы келеді.

Адамдар үнемі жаттығу жасау, темекі шекпеу, алкогольді зиянды тұтынудан аулақ болу, салмағын бақылау, дұрыс тамақтану және қан қысымын, холестеринді және қандағы қант деңгейін сақтау арқылы адамдарға ақыл-ой кемістігі қаупін азайтуға болады. ДДҰ бұл ұсыныстарды «Танымдық құлдырау мен деменцияның төмендеу қаупі» атты жаңа нұсқаулықта береді.

Жүрекке пайдалы нәрсенің бәрі біздің миымызға да пайдалы

«Біз ақыл-ой кемістігі қаупін азайту үшін қолдан келгеннің бәрін жасауымыз керек», - деді ДДСҰ-ның жаңа директоры жаңа нұсқаулық туралы баспасөз хабарламасында. Нұсқаулықтағы ұсыныстар жинақталған ғылыми білімге негізделген және біздің жүрегімізге не пайдалы, ол миға да пайдалы екенін растайды, дейді доктор. Гебрейюс.

Деменция туралы қосымша ақпарат қажет

Нұсқаулық сарапшылар тобымен екі жылдық бағалауда жасалды. Сарапшылардың ішінде доктор болды. Рональд Петерсен, Майо клиникасының Альцгеймер ғылыми-зерттеу орталығының директоры. «Нұсқаулық денсаулық сақтау саласының мамандары мен жалпы жұртшылықты танымдық бұзылулардың ықтималдығын төмендететін шаралар туралы ақпараттандыруға көмектесуге арналған», - деді Петерсен Майо клиникасының шығарылымында.

Өзіңізді деменция мен Альцгеймерге қарсы не істей аласыз

«Альцгеймер ауруын болдырмауға болатын бірнеше іс бар, бірақ оның басталуын кешіктіріп, оның дамуын бәсеңдетуі мүмкін», - деп баса айтты доктор. Петерсен. Ең тиімді ұсыныстардың бірі - үнемі физикалық белсенділік. Көптеген зерттеулер дене шынықтырудың деменцияның кеш басталуымен байланысты екенін көрсетті. Доктор Петерсен аптасына 150 минут жаттығуды ұсынады, мысалы үш рет 50 минут немесе бес рет 30 минут. Қолайлы спорт түрлеріне тез жүру (скандиналық жүру), жүзу, жүгіру немесе аэробика жатады.

Деменцияға қарсы салмақты жоғалтыңыз

Доктордың айтуынша Петерсен тамақтануда да маңызды рөл атқарады. Семіздік пен жаттығудың жетіспеушілігі көбінесе ақыл-ойдың дамуына әкелетін көптеген асқынуларды тудырады. «Қазір мамандардың көпшілігі Жерорта теңізі диетасын ұсынады», - дейді клиника директоры. Бұл диета әлемдегі ең пайдалы тағамдардың бірі және жүрек пен миды нығайтады. Жалпы алғанда, жүрекке пайдалы кез-келген тағамды ұсынуға болады. Питерсеннің пікірінше, бұл денсаулық үшін жақсы идея ғана емес, сонымен қатар ми үшін де пайдалы.

Ми қолданғысы келеді

«Обсервациялық зерттеулер көрсеткендей, интеллектуалдық белсенділігі жоғары адамдарда танымдық бұзылулардың даму қаупі төмен», - дейді Альцгеймер сарапшысы. ДДҰ адамдарға қартайғанға дейін интеллектуалдық белсенді болып қалуды және әрдайым жаңа қиындықтарды іздеуді ұсынады.

Темекіні тұтынудан аулақ болыңыз және алкогольді аз тұтыныңыз

«Жалпы, біз адамдарға ішуді бастамауды ұсынамыз, егер олар алкогольді ішіп жатса, олар сәл кішіпейіл болуы керек», - деп түйіндейді Доктор. Аздап алкоголь жақсы шығар, бірақ оны қолыңыздан шығармаңыз. Бұл темекіні тұтынумен ерекшеленеді. ДДҰ танымдық құлдырау мен ақыл-ойдың төмендеу қаупін азайту үшін темекіні қолдануға қарсы кеңес береді. Қолдауды мақаладан табуға болады: темекіні тастаңыз. (vb)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: КАК ИЗБЕЖАТЬ БОЛЕЗНИ АЛЬЦГЕЙМЕРА. 10 СОВЕТОВ ПРОФИЛАКТИКИ СТАРЧЕСКОГО СЛАБОУМИЯ. Причины ДЕМЕНЦИИ. (Мамыр 2022).