Жаңалықтар

Салмақты жоғалту: диета кезінде жұқа болу үшін осы ірімшікті пайдаланыңыз

Салмақты жоғалту: диета кезінде жұқа болу үшін осы ірімшікті пайдаланыңыз


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Зерттеу көрсеткендей: ірімшік салмақ жоғалтуға көмектеседі

Сену қиын, бірақ ақиқат: Ирландияда жүргізілген зерттеу құрамында ірімшік сияқты ақуыз бар тағамдар салмақ жоғалтуға көмектесетінін көрсетті. Ғылыми дәлелдерге сәйкес, ірімшік, әдетте, болжанғаннан әлдеқайда сау. Ал холестерин деңгейі туралы не деуге болады?

Салмақты дұрыс жоғалтыңыз

Денсаулық сақтау мамандары дұрыс емес салмақ жоғалту туралы ескертеді. Егер сіз салмақты йо-йо эффектісіз азайтуды қаласаңыз, ұзақ мерзімді болашақта диетаңызды жүйелі түрде өзгертуіңіз керек. Табысқа жетудің ең жақсы мүмкіндігі - аз калориялары бар тұрақты диета. Арықтататын агент ретінде қызмет ететін белгілі бір тағамдарға сенім арту пайдалы. Ирландиядан келген зерттеушілер тапқан ірімшік осы тағамдардың бірі болып көрінеді.

Ірімшік күткеннен гөрі сау

Көптеген адамдар үшін ірімшік, әдетте, зиянды емес тағам болып саналады, және басқа да холестерин деңгейінің жоғарылауына ықпал етеді. Алайда, ғылыми зерттеулер сүт өнімі жиі болжанғаннан гөрі сау болатындығын көрсетті.

Жақында АҚШ ғалымдары ірімшіктің ерекше түрлері бауыр қатерлі ісігінен қорғайтынын анықтады.

Ал британдық зерттеушілер тергеу кезінде майлы ірімшікті жеу, күдіктенгенге қарағанда, инфаркт пен инсульт қаупін арттырмайтындығын анықтады.

Ирландия ғалымдарының зерттеулері дәл қазір ірімшік міндетті түрде холестеринді жоғарылатпайтынын көрсетті. Сонымен қатар, ірімшікті жеу тіпті адамдардың салмағын жоғалтуы мүмкін.

Майдың қанықтырылуын жоғарылату

Дублин университетінің колледжінің ғалымдары оларды зерттеу үшін Ирландиядан келген 1500 қатысушыға ірімшік тұтынудың әсерін талдады.

Зерттеушілердің айтуынша, ірімшік жеуге (қаныққан майға бай) қандағы холестериннің жоғарылау қаупін тудыратындығы туралы ескертетін қазіргі диеталық нұсқауларды бағалау болды.

Дәрігерлер зерттеу нәтижелерін «Тамақтану және қант диабеті» журналына жариялады.

«Біз ірімшікті көп тұтыну ірімшік жейтін адамдарға қарағанда қаныққан май қышқылдарының едәуір артуына әкелетінін анықтадық», - дейді зерттеу жетекшісі доктор. Эмма Фини хабарламада.

Алайда, автордың айтуынша, табылған LDL холестерин деңгейінде ешқандай айырмашылық жоқ.

Ірімшік тұтынуға байланысты аз салмақ

Зерттеушілер ірімшік құрамындағы қоректік заттар қоспасы қаныққан майдың тұтынылуын өтеуге көмектеседі деп сенеді.

Ірімшіктен алынған сүт тіпті дене массасының индексіне (BMI) оң әсер етті.

Сонымен қатар, тұтыну аз мөлшерде белдің азаюына алып келді және төменгі қан қысымымен байланысты болды дейді ғалымдар.

Диетаны толығымен мұқият қарау керек

Әрине, корреляция мұндай әсердің себебімен байланысын автоматты түрде білдірмейді, дейді сарапшылар.

Сондықтан ірімшікті жеу холестеринге немесе салмаққа жағымды әсер етеді деп нақты айта алмайсыз.

Ірімшік - бұл жұмбақтың кішкене бөлігі, сондықтан біз адамдардың барлық диеталарына қарауымыз керек, дейді авторлар.

«Біз тек қоректік заттардың өзіне ғана емес, сонымен бірге оларды жейтін матрицаға да қарауымыз керек», - деді Фини.

Майы аз өнімдерді жеу көмірсулардың көбеюіне әкеледі

Зерттеушілер сонымен бірге майсыз йогурт пен сүтті тұтыну көмірсулардың көбеюін анықтады.

Алайда себеп-салдар басқаша жұмыс істей алады.

Ғалымдардың пайымдауынша, адамдар көп көмірсулар жесе, олар аз май сүт өнімдеріне бейім болуы мүмкін.

Мүмкін зардап шеккендер салмақ тастағысы келетін шығар.

Қосымша зерттеу қажет

Үлкен көлемде және әлемнің әртүрлі бөліктерінде бұл зерттеуді қайталау өте қызықты болар еді дейді авторлар.

Себебі, мәдениеттану мен география тамақтануға үлкен әсер етеді. Әзірге ирландиялық диета бұл нәтижелерге әкелді ме, жоқ па белгісіз.

Мүмкін, ірімшіктің бұрын болжанған теріс әсері жай ғана асырылған шығар, дейді сарапшылар. (ретінде, жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Ірімшіктің пайдасы (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Lendell

    Қызық, бірақ түсініксіз

  2. Zugor

    It is interesting. Tell to me, please - where I can read about it?

  3. Lance

    Мен сіздің пікіріңізді толығымен бөлісемін. Бұл жерде бір нәрсе бар, менің ойымша, бұл өте жақсы идея. Мен сізбен толық келісемін.

  4. Magahet

    I apologize, but not fit enough.



Хабарлама жазыңыз