Жаңалықтар

Деменцияны және Альцгеймерді болдырмауға арналған төрт ереже

Деменцияны және Альцгеймерді болдырмауға арналған төрт ереже


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Альцгеймер: Бұл шаралар деменцияның пайда болу қаупін азайтады

Әлемде шамамен 50 миллион адам деменциямен ауырады. Нейродегенеративті ауруды әлі емдеуге болмайды, бірақ әртүрлі шаралар оның даму қаупін едәуір төмендетеді.

Емдеуге болмайтын ауру

Германияның өзінде шамамен 1,2 миллион адам деменциямен ауырады, олардың көпшілігі Альцгеймер ауруы. Әлемде 47 миллионға жуық деменциямен ауыратын науқастар бар. Ауру әлі емделмегенімен, оны алғашқы кезеңдерде дәрі-дәрмектермен кешіктіруге болады. Сондай-ақ, «миға жүгіру» сияқты белгілі бір шаралар Альцгеймердің алдын-алуға көмектеседі.

Нерв жасушаларының ыдырауы баяу жүреді

«Деменцияның әдетте ұзақ, белгісіз клиникалық кезеңі болады, оның барысында жүйке жасушаларының ыдырауы баяу жүреді және оны тоқтатуға болады. Альцгеймер ауруында бұл процесс шамамен 30 жыл уақытты алады », - деп түсіндіреді Саарланд университетіндегі Деменцияның алдын алу жөніндегі Германия институты өз сайтында.

«Аурудың пайда болу қаупін төмендететін әртүрлі жеке шаралар белгілі. Алайда бұл қорғаныс әсерінің қаншалықты үлкен екендігі әзірге белгісіз », - деп жалғастырады.

Жаңа нұсқаулықта Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы (ДДҰ) әркімге ақыл-ой кемістігі қаупін азайтуға немесе Альцгеймер ауруының басталуын кешіктіруге көмектесетін маңызды шараларды жинақтады.

Үнемі жаттығу және дұрыс тамақтану

Адамдар үнемі жаттығу, темекі шекпеу, алкогольді зиянды тұтынудан аулақ болу, салмағын бақылау, дұрыс тамақтану және қан қысымын, холестерин мен қандағы қант деңгейін сақтау арқылы деменциямен ауыру қаупін азайта алады.

ДДҰ бұл ұсыныстарды «Танымдық құлдырау мен деменцияның төмендеу қаупі» атты жаңа нұсқаулықта береді.

«Біз ақыл-ой кемістігі қаупін азайту үшін қолдан келгеннің бәрін жасауымыз керек», - деді ДДҰ бас директоры доктор Тедрос Адханом Джебрейюс баспасөз хабарламасында.

Нұсқаулықтағы ұсыныстар жинақталған ғылыми білімге негізделген және біздің жүрегімізге не пайдалы, ол миға да пайдалы екенін растайды, дейді доктор. Гебрейюс.

Деменция туралы қосымша ақпарат қажет

Нұсқаулық сарапшылар тобымен екі жылдық бағалауда жасалды.

Сарапшылардың ішінде доктор болды. Рональд Петерсен, Майо клиникасының Альцгеймер ғылыми-зерттеу орталығының директоры.

«Нұсқаулық денсаулық сақтау саласының мамандары мен жалпы жұртшылықты танымдық бұзылулардың ықтималдығын төмендететін шаралар туралы білуге ​​көмектесуге арналған», - деді Петерсен Майо клиникасының шығарылымында.

Өзіңізді деменция мен Альцгеймерге қарсы не істей аласыз

«Альцгеймер ауруын болдырмауға болатын бірнеше іс бар, бірақ оның басталуын кешіктіріп, оның дамуын бәсеңдетуі мүмкін», - деп баса айтты доктор. Петерсен.

Ең тиімді ұсыныстардың бірі - үнемі физикалық белсенділік. Көптеген зерттеулер дене шынықтырудың деменцияның кеш басталуымен байланысты екенін көрсетті.

Доктор Петерсен аптасына 150 минут жаттығуды ұсынады, мысалы үш рет 50 минут немесе бес рет 30 минут. Қолайлы спорт түрлеріне тез жүру (скандиналық жүру), жүзу, жүгіру немесе аэробика жатады.

Деменцияға қарсы салмақты жоғалтыңыз

Доктордың айтуынша Петерсен тамақтануда да маңызды рөл атқарады. Семіздік пен жаттығудың жетіспеушілігі көбінесе ақыл-ойдың дамуына әкелетін көптеген асқынуларды тудырады.

«Қазір мамандардың көпшілігі Жерорта теңізі диетасын ұсынады», - дейді клиника директоры. Бұл диета әлемдегі ең пайдалы тағамдардың бірі және жүрек пен миды нығайтады.

Жалпы алғанда, жүрекке пайдалы кез-келген тағамды ұсынуға болады. Питерсеннің пікірінше, бұл денсаулық үшін жақсы идея ғана емес, сонымен қатар ми үшін де пайдалы.

Ми қолданғысы келеді

«Зерттеулер көрсеткендей, зияткерлік белсенділігі жоғары адамдарда танымдық бұзылулардың даму қаупі аз», - дейді Альцгеймер сарапшысы.

ДДҰ адамдарға қартайғанға дейін интеллектуалдық белсенді болып қалуды және әрдайым жаңа қиындықтарды іздеуді ұсынады.

Темекіні тұтынудан аулақ болыңыз және алкогольді аз тұтыныңыз

«Жалпы, біз адамдарға ішуді бастамауды ұсынамыз, егер олар алкогольді ішіп жатса, олар сәл кішіпейіл болуы керек», - деп түйіндейді Доктор. Петерсен.

Кішкентай алкоголь жақсы болар, бірақ оны қолыңыздан шығармаңыз.

Бұл темекіні тұтынумен ерекшеленеді. ДДҰ танымдық құлдырау мен ақыл-ойдың төмендеу қаупін азайту үшін темекіні қолдануға қарсы кеңес береді. Қолдауды мақаладан табуға болады: темекіні тастаңыз. (фб, жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Я не хочу стареть: деменция. Жить здорово! (Мамыр 2022).