Жаңалықтар

Таңқаларлық қарапайым: осындай амалдармен біз миымызды белсенді және дұрыс ұстаймыз

Таңқаларлық қарапайым: осындай амалдармен біз миымызды белсенді және дұрыс ұстаймыз



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Минималды жаттығулар есте сақтау қабілетін жақсартады

Ғылыми зерттеулер көрсеткендей, жаттығулардың ең аз мөлшері денсаулық пен есте сақтау қабілетіне көмектеседі. Ирвиндегі Калифорния университетінің (UCI) және Жапонияның Цукуба университетінің зерттеушілері тіпті өте жеңіл жаттығулар жадыны қалыптастыру мен сақтауға жауап беретін ми бөліктері арасындағы байланысты арттырады.

Үнемі жаттығу жасау бізді сау етеді

Денсаулық сақтау мамандары үнемі жаттығулардың жетіспеушілігін жеңуге және спортпен шұғылдануға шақырады. Өйткені, тұрақты жаттығу денені нығайтуға және өзін аурулардан қорғауға көмектеседі. Дене шынықтыру жүректі ғана емес, миды да жас күйінде сақтайтындығы бұрыннан белгілі. Тіпті жаттығулармен айналысудың қажеті жоқ. Өйткені, зерттеушілердің анықтауы бойынша, мидың физикалық белсенділіктің минималды пайдасы бар.

Деменцияның пайда болу қаупін азайтыңыз

Қартайғанда Альцгеймер қаупін азайту үшін жиі жаттығулар жасау ұсынылады.

Әрине, бұл тым көп болмауы керек, өйткені британдық ғалымдардың зерттеуі көрсеткендей, қарқынды спорт деменцияның дамуына да ықпал етуі мүмкін.

Екінші жағынан, шамалы қозғалыс деменцияға қарсы тиімді, дейді жақында неміс сарапшылары.

Сондай-ақ жаңа зерттеуде тіпті жеңіл жаттығулар мидың жұмысын жақсартып, есте сақтау қабілетін жақсарта алатындығына дәлел бар.

Тіпті жеңіл жаттығулар мидың дамуына ықпал етеді

Йога немесе таймен айналысатын адамдар көбінесе кілттерін қайда қою керектігін есіне алады.

Калифорния Ирвиндегі (UCI) Калифорния университеті мен Жапондық Цукуба университетінің зерттеушілері анықтағанындай, тіпті өте жеңіл жаттығулар жадыны қалыптастыру мен сақтауға жауап беретін ми бөліктері арасындағы байланысты арттырады.

36 дені сау ересек адамды зерттеу барысында ғалымдар АҚШ университетінің зерттеуінде жеңіл күшпен 10 минуттық бір фаза маңызды танымдық пайда әкелетінін анықтады.

Жоғары ажыратымдылығы бар функционалды магниттік-резонанстық бейнені қолдана отырып, команда жаттығулардан кейін көп ұзамай заттардың миын зерттеді және гиппокамптағы стентратикалық гирус пен ми қыртысының жақсырақ байланысын көрді.

Зерттеу нәтижелері қазір «Ұлттық ғылым академиясының еңбектері» журналында жарияланды.

Зерттеуге арналған мәліметтер Жапонияда жиналды және талдау Жапонияда да, Калифорния штатындағы Ирвинда да жүргізілді.

Зерттеуді UCI профессоры Майкл Ясса және Цукуба университетінің денсаулық және спорт ғылымдарының профессоры Хидеаки Соя басқарды.

Он минут ішінде оң нәтиже

«Гиппокамп жаңа естеліктер құру үшін өте маңызды; бұл жасқа байланысты мидың алғашқы аймақтарының бірі, және тағы басқа Альцгеймер ауруы », - дейді зерттеудің тең жетекшісі, UCI профессоры Майкл Ясса.

«Гиппокамптың жұмысын жақсарту күнделікті өмірде есте сақтау қабілетін жақсартуға өте перспективалы».

Алдыңғы зерттеулер, Ясаның айтуынша, жаттығулар есте сақтау аймағында мидың жаңа жасушаларының пайда болуына ықпал етеді.

Бұл қазіргі зерттеуде назардан тыс қалмады, бірақ ең алдымен мидың жадқа бағытталған бөліктері арасындағы байланыстың жоғарылауы байқалды.

«Біз 10 минуттық жаттығулардан кейін нәтиже көрсеткенін байқадық», - деді Яса.

Жадты жақсарту

Сіз аз ғана физикалық белсенділікпен көп нәрсеге қол жеткізе аласыз, - деді Яса. «Көптеген адамдардың өздерінің жаттығу әдеттерін ұстанғаны қуантады - мысалы, олардың қадамдарының санын бақылау арқылы», - деді зерттеуші.

«Күндізгі серуендеуге қолданылатын қысқа үзілістер тіпті есте сақтау мен қабылдауды жақсартуға айтарлықтай әсер етуі мүмкін».

Ясса және оның UCI және Цукуба университетіндегі әріптестері жасына байланысты ақыл-ой қабілетінің бұзылу қаупі жоғары жастағы ересектерді тестілеу арқылы зерттеулерін кеңейтуде.

Олар күнделікті бірнеше апта немесе ай бойы жасалынатын жүйелі, қысқа, жеңіл жаттығулар мидың құрылымы мен қызметіне оң әсерін тигізетіндігін анықтау үшін ұзақ мерзімді араласуды жасағысы келеді.

«Танымдық құлдырауды болдырмауға кеңес беру үшін қарт адамдар үшін қандай жаттығу тұжырымдамасы жақсы болатынын түсіну өте маңызды», - деді Яса. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Cauliflower Ear Prevention u0026 Treatment 2020 EarSplintz (Тамыз 2022).