Белгілері

Мойын кернеуі - кернеулі мойын

Мойын кернеуі - кернеулі мойын


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Мойындағы кернеу

Мойын кернеуі күнделікті өмірде маңызды жүктеме болуы мүмкін және көптеген басқа шағымдарды тудыруы мүмкін, мысалы, бас ауруы немесе қолдың үнемі ұйықтап қалуы. Әдетте шиеленісті қысқа уақыт ішінде массажбен тиімді түрде емдеуге болады - бірақ егер себеп жойылмаса, мойынға қатысты проблемалар көбінесе қысқа уақыттан кейін оралады. Бұл мақалада біз шағымдардың қалай пайда болатынын және оларды біржолата жоюдың қандай нұсқаларын ұсынамыз.

Мойын кернеуі: анықтамасы және белгілері

Мойын кернеуі мойын бұлшықеттері аймағында бұлшықет тонусының ауыр өсуін сипаттайды. Созылу әдетте бастың артқы жағы мен иық пышағының арасындағы ауырсыну түрінде көрінеді. Көбінесе қатаң мойын бар, бұл қозғалу мүмкіндігін айтарлықтай шектейді. Шағымдар, әдетте, бас бұрылған кезде артады.

Теориялық тұрғыдан, шиеленіс мойын аймағындағы барлық бұлшықеттерге әсер етуі мүмкін, бірақ трапеция бұлшықетінің (трапеция бұлшықеті) қатаюы жиі кездеседі. Трапеция бұлшықеті мойын омыртқасы мен иық пышағынан кеуде омыртқасының төменгі ұшына дейін созылады. Тиісті кернеу белгілі бір жағдайларда мойынның ауырсынуын ғана емес, сонымен қатар арқадағы ауырсынуды да тудыруы мүмкін.

Себепке байланысты белгілер алдыңғы топта да болуы мүмкін (rectus capitis lateralis бұлшықеті, rektus capter бұлшықеті), сонымен қатар мойын бұлшықеттерінің артқы тобында (жоғары жақтағы бұлшықет капит бұлшықеті, төменгі жақтық бұлшықет бұлшықеті, артқы кіші ректус бұлшықеті, Posterior rektus capitis бұлшықеті).

Мойын бұлшықеттері қатайған кезде иық пен қолдың жүйке жолдарының қысылуы мүмкін болғандықтан, бұл жерде тиісті бұзылулар пайда болуы мүмкін. Бұл иықтың және қолдың ауырсынуынан сенсорлық бұзылуларға дейін, ұйқышылдық пен қозғалыс бұзылыстарына дейін. Мойын кернеуі, сондай-ақ бас аурулары мен мигрен үшін ықтимал триггер болып табылады.

Мойын кернеуінің себептері

Мойын бұлшықеттеріндегі ішкі аурулар, жазатайым оқиғалар және психосоматикалық себептер де қарастырылғанмен, күнделікті өмірдегі дұрыс емес постар және стресс шағымдардың ең көп кездесетін себебі болып қала береді. Мысалы, компьютерде отырғанда жұмыс істеу бұлшықет теңгерімсіздігіне әкеледі, ол кейін мойын аймағында кернеуде көрінеді.

Тиісті шағымдарды монтаж желілерінің жұмысында көбірек байқауға болады. Тінтуірдің қолы деп аталатын (Қайталанатын штаммның зақымдану синдромы) қолайсыз қозғалыс тізбегін үнемі қайталау нәтижесінде пайда болатын және клиникалық көріністі сипаттайды, сонымен қатар мойын кернеуінен басқа, мойын, мойын, иық және қол аймағында шағымдар пайда болады.

Жалпы, мойын кернеуі көбінесе күнделікті өмірдегі қолайсыз қозғалыстарға байланысты. Күніне бірнеше сағат алға иілген иықтарымен дұрыс отырмау маңызды қауіп факторы болып табылады. Бұл қалып компьютердегі күнделікті жұмыс арқылы мәжбүр болады.

Дене белсенділігі әдетте сау болып саналады, бірақ жаттығу кезінде дұрыс емес дене ауырсынуды тудыруы мүмкін. Мысалы, мойны қатты бұралған кеуде соққысы туралы айта кеткен жөн. Шамадан тыс жаттығулар кейде тиісті шағымдарға әкеледі. Сонымен қатар, дұрыс емес төсеніш немесе жарамсыз жастықтар мойынның бұлшық еттерінің пайда болуына ықпал етуі мүмкін.

Тортиколладан туындаған мойынның бұлшық еттері

Тортиколлис (torticollis) белгілердің себебі де, нәтижесі де болуы мүмкін. Мойынның немесе бастың дұрыс емес орналасуы мойын мен мойынның бұлшық еттерінің шамадан тыс белсенділігіне байланысты. Ауру әдетте бастың және дененің арасындағы осьтің ығысуымен сипатталады. Сонымен қатар, көптеген науқастар иықтың биіктігін көрсетеді.

Тортиколлалар туа біткен болуы мүмкін немесе өмірден кейін пайда болады. Егер соңғы жағдай орын алса, оның себебі көбінесе жүйке аурулары, инсульт, ісіктер, метаболизм аурулары (мысалы, қант диабеті) немесе жарақаттар салдарынан жүйке немесе мидың бұзылуы болып табылады.

Психологиялық себептер

Мойын аймағындағы кернеудің және тиісті мойынның ауырсынуының себебі психологиялық стресс болуы мүмкін. Мысалы, олар өздерін психикалық аурулардың жанама әсері ретінде көрсетеді, мысалы, жану синдромы, депрессия немесе невроздар. Стресс сонымен қатар мойын бұлшықеттерінің кернеуі үшін қауіпті фактор болып табылады.

Диагноз

Мойын аймағындағы кернеуді, әдетте, ауырсынатын аймақты пальпациялау арқылы салыстырмалы түрде анықтауға болады. Әсер етілген бұлшықеттерде бұлшықеттердің қатты қатуы байқалады (миогелоз). Егер жүйке қысылуына күдік болса, оны жүйке өткізгіштігінің жылдамдығын өлшеу арқылы тексеруге болады.

Бұлшықеттердің кернеуін электромиография көмегімен анықтауға болады. Егер күмәніңіз болса, компьютерлік томография (КТ) немесе магнитті-резонанстық терапия сияқты суреттер әдісі мойын кернеуін омыртқааралық дискілердің зақымдануынан ажырату үшін қолданылады.

Созылған мойын бұлшықеттері үшін алғашқы көмек

Әдетте жылу кернеуге оң әсер етеді деп есептелгендіктен, жылы ванна - мүмкін ваннаға арналған қоспалар бар - өткір шағымдар үшін жақсы көмек болады. Хауыздар мен ванналар мұнда да оң әсер етеді.

Бұлшықеттердің босаңсытуына шие тас жастықшасын немесе ыстық су бөтелкесін қою арқылы да ықпал етуге болады. Сайып келгенде, жылу тек дұрыс емес жүктемелердің алдын алуға немесе азайтуға көмектеседі. Күнделікті күйбең тіршіліктің кілті.

Мойын кернеуін емдеу

Массаж - бұл симптомдарды жеңілдететін алғашқы таңдау. Олар мойын бұлшық еттерінің қатаюын түзетуге арналған. Акупунктура бұл жерде де сәтті қолданылады. Физиотерапия, хиропрактика, остеопатия және рольфинг шиеленісті емдеудің қосымша нұсқаларын ұсынады, сонымен қатар симптомдардың себебін өте жақсы шешеді. Бітелулер қолмен емдеу арқылы босатылады және физиотерапиялық жаттығулар арқылы дұрыс емес позициядан аулақ болады.

Дәстүрлі медицинада мойынның ауырсынуын басатын дәрі-дәрмектер де қолданылады. Жедел ауырсыну ұқыпты күйде болуды қажет ететіндіктен, бұл өз кезегінде одан әрі ауырсынуды тудырады, терапияның басында «ауырсыну циклын» бұзуға болады. Содан кейін жоғарыда аталған емдеу тәсілдері күшіне енеді.

Тортиколлды емдеуде сәтсіз физиотерапия және дәрі-дәрмектермен емдеуден кейін зардап шеккен бұлшықеттердің нервтері немесе бұлшықеттердің өздері үзілетін хирургиялық әдіс соңғы нұсқа болып қалуы мүмкін.

Мойын аймағындағы кернеу үшін натуропатия

Гомеопатия және Шесслер тұзын қолдану кезінде айтылған емдеу тәсілдерінен басқа, натуропатия симптомдарды жеңілдетудің басқа нұсқаларын ұсынады.

Schüßler тұздарымен минералды терапияда әсіресе 2 (кальций фосфорий), 7 (магний фосфорий) және 18 (кальций sulfuratum) тұздары қолайлы. Тұзды калий алюминийінен күкірт қышқылы жиі пайдаланады, өйткені ол бұлшықеттерді босаңсытады.

Кең таралған гомеопатиялық құрал, мысалы, Cimicifuga racemosa (жүзім күміс шамы). Бұл әсіресе мойынның ауырсынуы бұлшықеттің қатты кернеуіне байланысты бүкіл артқы жағынан таралып, қозғалу кезінде күшейген кезде қолданылады. Егер суық тигенде ауырсыну күшейе түссе, Дулкамараны қабылдау (сығынды) аурудың белгілерін жеңілдетуге көмектеседі.

Рута шиеленіскен (дұрыс емес) қалыпқа байланысты (мысалы, компьютерде ұзақ жұмыс істеуге байланысты) Ruta таңдау әдісі болуы мүмкін. Сонымен қатар, гомеопатиядағы қатаң мойын, ауырсыну және созылған бұлшықеттер басқалармен бірге Брайония, Арника және Ледуммен емделеді.

Шағымдар көбінесе стресстен, физикалық стресстен, тұрақты шиеленістен, шешілмеген жанжалдардан немесе проблемалардан туындайды. Сезім «бір нәрсе сіздің мойныңызда» немесе сіз «бәрін өзіңізде ұстауыңыз керек» дегеннен туындайды.

Бұл жағдайда релаксациялық жаттығулар ішкі тыныштықты жеңілдетуге, қайтадан «өзіңізді» табуға және өз жағдайыңызды басқа көзқараспен қабылдауға өте жақсы көмек бола алады. Стресті төмендетудің дәлелденген әдістеріне йога, аутогендік жаттығулар, тыныс алу әдістері және бұлшықеттің үдемелі релаксациясы жатады.

Психотерапиялық емдеуді мойын аймағындағы ауырсыну кернеуі мен психикалық аурудың арасында күдік болған жағдайда да тағайындауға болады.

Эргономикалық жұмыс орны арқылы шиеленісті болдырмаңыз

Шиеленіс тұрақты проблемаға айналмауы үшін, жұмыстағы қауіпті адамдар күнделікті өмірде қарапайым алдын-алу шараларын қолдануы керек. Мысалы, кеңсе креслоларының биіктігі білектердің жұмыс бетіне көлденең жатуы үшін және шынтақтары дұрыс бұрыш жасайтындай етіп реттелуі керек.

Пернетақта үстелдің шетінен он-он бес сантиметрге орналастырылуы керек. Экранды дұрыс орналастыру және қолайлы жарықтандыру арқылы көзді жеңілдетуге болады. Белгілі бір жағдайларда, бұл сонымен қатар мойын бұлшықеттерінің кернеуін жеңілдетуі мүмкін, өйткені кеңседе жұмыс кезінде көптеген адамдардың көру қабілеті нашарлайды және олар мониторға өз еріктерімен қарайды. Нәтижесінде көзге ыңғайлы жұмыс орнын безендіруге болатын мойын бұлшық еттерінің алға созылуы және созылуы мүмкін.

Мойынның кернеуіне қарсы тиімді жаттығулар

Кеңседе жасалатын мойын бұлшықеттерін босатуға арналған жаттығулар ыңғайсыздықты жеңілдетуге немесе болдырмауға жақсы әдіс болып табылады.

3 минуттық бұлшықетті босаңсыту жаттығуы:
  1. Жаттығу тік отыру жағдайында жүзеге асырылады
  2. Қолдарыңызды бүйіріңізге қойыңыз
  3. Қолдар орындыққа жабысады
  4. Баяу басыңды бүйірге еңкейт (құлаққа иыққа қарай)
  5. Сонымен қатар, орындықтың астындағы қолдар иықтарды төменге қарай тартады
  6. Позицияны үш дем шығарыңыз
  7. Содан кейін мұны екінші жағынан қайталаңыз

Мойынның бұлшықеттерін босаңсытып, босаңсытуға арналған өте қарапайым жаттығу - бұл қол шеңберлері. Қолдарыңызды алға қарай, содан кейін артқа шамамен 20 рет айналдыруға мүмкіндік беріңіз. Баяу және еркін қозғалыстарға назар аударыңыз.

Тағы бір пайдалы жаттығу - бұл мойынның бұлшықеттерін созу.

Мойын кернеуіне қарсы созылу жаттығуы:
  1. Нәжіске немесе орындыққа отырыңыз
  2. Аяғыңызды аздап қойыңыз
  3. Аяқтар еденнің енінен бөлек жерде еденге мықтап тұрады
  4. Созылған позицияны алыңыз
  5. Екі иық еденге қарай түссін
  6. Иекіңізді артқа тартып, басыңызды сол жақ иығыңызға қарай еңкейтіңіз - бірақ басыңызды бұрмаңыз
  7. Енді оң қолды мойынның бүйірінде созылу сезімі пайда болғанша еденге созады
  8. Қолыңызды созған кезде тыныш және біркелкі тыныс алыңыз
  9. Содан кейін жаттығу екінші жағынан қайталанады

Қолды алға созуға болады, ал мойын аймағында шиеленісті болдырмас үшін иықтар бірнеше рет алға созылады. Жалпы алғанда, мойын бұлшықеттерін босаңсытуға арналған әртүрлі жаттығулар бар, олар үнемі қолданылған кезде жұмыс кезінде қолайсыз стресстің алдын алады. (fp, nr)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.

Диплом Геогр, Фабиан Питерс, Барбара Шиндевольф-Ленш

Ісіну:

  • Томас Оц: «Созылмалы бас аурулары мен мигреньдер», Германиядағы акупунктура журналы, 43-том, 2000 ж., Thieme Connect
  • Рон Джадищке; Дэвид С Виан; Джо МакКарти; Альберт I Кинг: «Кеуде қуысына алғашқы әсер ету және мойын кернеуінің ықтимал рөлі», онда: BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 4 том, 1 шығарылым, 2018, NCBI
  • Ханс-Дитер Кемпф: Жаңа Арқа мектебі, Спрингер, 2014 ж
  • Майкл А. Сеффингер; Мелисса Юнтинг Тан: «Цервикогендік бас ауруы үшін омыртқа манипуляциясы және жұмылдыру терапиясы», онда: Американдық остеопатиялық қауымдастығының журналы, 117-том, 1-ші шығарылым, 2017, jaoa.org
  • Ахим Экерт: Акупрессура және Акупунктура Даосы, Тим, 2005 ж


Бейне: Упражнения ЛФК при плоско-вальгусной деформации стопы (Шілде 2022).


Пікірлер:

  1. Kataur

    Бұл жерде бір нәрсе бар. Ақпарат үшін көп рахмет. Мен қуаныштымын.

  2. Hubbard

    Құнды ақпарат үшін рахмет. Бұл маған өте пайдалы болды.



Хабарлама жазыңыз