Натуропатия

Ораза ұстау - денсаулыққа пайдалы

Ораза ұстау - денсаулыққа пайдалы


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тез денсаулыққа, діни және этикалық себептерге негізделген ұзақ дәстүрге ие. Ғасырлар бойы ораза шіркеулер мен ғибадатханаларда өтті, бірақ денсаулыққа қатысты мәселелер жиі ескерілмеді.

Ораза бастапқыда қатты тамақ пен қымбат тағамдардан шектеулі уақытқа бас тартуды, жеткілікті ылғалдануды және ішектерді үнемі босатуды білдіреді. Ораза - бұл денені, сонымен бірге ақыл-ойды тазарту. Релаксациялық жаттығулар, таза ауада серуендеу, жақсы кітап оқу - мұның бәрі тазарту процесін қолдайды және денені жақсы сезінуге әкеледі. Христиандық дәстүр бойынша ораза Аш сәрсенбіде басталып, қырық күнге созылады. Бүгінгі күні көптеген адамдар үшін Аш сәрсенбі оразаның емі басталатын күн, әлі күнге дейін ораза ұстау түрі ғасырлар бойы өзгерсе де.

Бүгінгі таңда оразаның көптеген түрлері бар. Олар қатты тағамнан аулақ болуды ғана емес, мысалы, белгілі бір тағамдармен шектелген.

Қаншалықты ораза ұстауды өзің немесе емделетін дәрігер анықтайды. Денені нақты жылдамдыққа, тоқ ішектің тазаруына және ағзаның қалыпты, қатты тамақтануға баяу үйренетін күндері деп аталатын рельефті күндер маңызды болып табылады.

Әсері

Ораза зат алмасуды жеңілдетеді, бүкіл ағзаны тазартады және тазартады. Артық зат алмасу өнімдері бөлініп, дененің қалпына келуіне мүмкіндік береді. Көптеген адамдар үшін оразаның жағымды әсері бар - бір немесе екі фунт түседі.

Физиологиялық процестер

Ораза ас қорыту шырындарын қалыпқа келтіруге қызмет етеді. Бұл асқазан сөлінің қышқылдығын төмендетеді, өт шырыны бастапқыда жоғарылайды, содан кейін курс азаяды, жарма мен шырыш шығады. Ораза күндерінің басында ішек босатылып, тазартылады. Бұл villi-ге оң әсер етеді, содан кейін олар қоректік заттарды жақсырақ бере алады.

Оларды жою да күшейтілді. Тіндік қож шығарылады, көбінесе миогелоздар деп аталатын сақталатын заттар ериді. Салмақ жоғалту - бұл тек жанама әсер. Алдыңғы қатарда ағзаның өзін-өзі емдейтін күштерін ынталандыратын ойдың өзгеруі жатыр, осылайша организм қалпына келтіріп қана қоймай, одан жан мен рух пайда көреді.

Кім ораза ұстамауы керек

Ораза ұстауға бәрі бірдей қолайлы бола бермейді. Егер әлсіздіктер және / немесе жүрек-тамыр немесе бүйрек аурулары байқалса, ораза ұстауға болмайды. Сондай-ақ, ораза қатерлі ісік, өткір жұқпалы аурулар сияқты ауыр ауруларда және психиатриялық тарихы бар немесе тамақтанудың бұзылуы бар емделушілерде қарсы. Балалар, жасөспірімдер, жүкті әйелдер мен емізетін аналар да ораза ұстамауы керек. Егер сіз өте сенімді болмасаңыз, ораза ұстамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Қолданыстағы аурулар болған жағдайда стационарлық терапевтік ораза қолайлы клиникада өткізілуі мүмкін.

Орындау

Уақыт, демалыс және бос уақыт болған кезде ораза ұстау жақсы. Оразаның ұзақтығы жеке - бес күн, бір апта, екі апта.

Дәстүрлі ораза қатты тағамға жол бермейді. Қара шай, кофе, алкоголь мен никотинге кез-келген оразада емдеуге тыйым салынған. Жеткілікті ылғалдандыру өте маңызды. Күні бойы су немесе шөп шай және кем дегенде 2,5 литр мас болып табылады. Тек осылай ғана метаболизм өнімдерін шығаруға болады.

Ораза қабылдауға дайындық үшін ішек тазарту қолданылады, мысалы Глаубер тұзы, Эпсом тұзы немесе өткір тұз, үшеуі ең жұмсақ. Hildegard von Bingen зімбірге арналған арнайы дәмдеуіштерді ішуді босатуға кеңес береді және ораза ұстаудың басқа түрлерімен бірге клизма таңдау әдісі болып табылады.

Ораза ұстаудың нақты емделуіне екі-үш күн қалғанда, бұл жеңілдететін күн деп аталады, денені баяу дайындау үшін тек жеңіл тамақ ішеді. Ораза әдетте алма түрінде болатын ораза үзілісімен аяқталады. Бұл өте баяу және саналы түрде шайнап тастайды. Осыдан кейін бірнеше күн дамудың маңызы зор, бұл кезде организм қалыпты тамаққа өте баяу және ақырын үйренеді.

Қаншалықты ораза ұстауды өзің немесе емделетін дәрігер анықтайды. Әдетте аштық сезімі бірнеше күннен кейін басылады. Егер сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз, шайға бір шай қасық бал көмектеседі.

Оразаның әртүрлі нұсқалары

Бұрын ораза қарапайым түрде анықталған - қатты тамақ, көп сұйықтық және стимуляторлар жоқ. Бұл дәстүрлі оразаның түрі әлі де бар, әрине, бірақ оразаның әртүрлі нұсқалары қосылды. Кейбір белгілі түрлер келесі жолдарда толығырақ сипатталған.

Бухчингерге сәйкес ораза ұстау

Бухингерге сәйкес ораза ұстау - бұл терапевтік ораза деп те аталуы мүмкін. Мұнда қатты тағамнан аулақ болу керек. Дене төмен жалынға ауысады, май майлары жақта.

Бұл екі жеңілдететін күннен басталады, онда тек көкөністер, жемістер мен күріш жеп, шай немесе су әлі де ішіледі. Ораза ұстаудың алғашқы шынайы күні ішек қозғалысынан басталады. Ішекті тазартатын тұз дәріханада бар. Егер ораза кезінде ас қорыту дұрыс жұмыс істемесе, оны екі күн сайын клизмалар немесе ішек шайлары арқылы ынталандырады.

Ораза ұстау күндері таңертең үлкен стакан шай ішеді (шөп шайы, негізгі шай немесе арнайы ораза шайы). Ашытқысыз көкөніс сорпасы немесе сумен сұйылтылған бір стақан жеміс немесе көкөніс шырыны - бұл сіздің талғамыңызға қарай түскі немесе кешкі асқа арналған тағам. Күні бойы ішу керек. Бас айналу немесе әлсіздік жағдайында жоғарыда айтылғандай, шай кішкене балмен байытылуы мүмкін.

Әдетте, ораза кемінде бес күн болады, бірақ оразаны емдеу ең жақсысы 14 күннен кейін аяқталуы керек.

Хилдегар фон Бингенге сәйкес ораза ұстау

Орта ғасырларда өмір сүрген және өмірі натуропатиямен өмір сүрген аббесс Хилдегар фон Бинген де ораза ұстауға қатысты. Оның денсаулығы, сонымен қатар рухани күйі де маңызды болды. Міне осылай сипаттайды: ораза ұстау өзіңізге бағытталғанда, ақыл-ой айқындалып, жаныңызға қайта қол жеткізуге болады. Адам қайтадан өзімен үйлеседі.

Хилдегар фон Бингенге сәйкес ораза ұстау - жұмсақ нұсқа. Рельеф күндері жемістер мен көкөністерден тұрады. Шығару аралас зімбір ұнтағы деп аталады (зімбір, галангал, цитрон), ол тұз нұсқасынан гөрі жұмсақ болады: таңертең аш ішектің аузына шай қасық еріп кетуге болады. Мұны күн сайын Лентте жасау керек. Хилдегар фон Бингеннің айтуы бойынша, бұл ұнтақ сыртта «жаман» заттар әкеледі және денеде жақсы қалады. Сонымен қатар, ол екі күнде жылы сумен немесе аскөк шайымен клизманы ұсынады.

Шөптен жасалған шай және әсіресе аскөк шайынан мас болу керек, өйткені бұл өте маңызды және ішек флорасына оң әсер етеді. Аз мөлшерде кофе ішуге де болады. Жазылған көкөніс сорпасы күніне бір немесе екі рет жейді. Хилдегар фон Бинген ораза ұстау үшін жүрек шарабын (ақжелкен-бал шарабы) алуға кеңес береді, ол ораза дағдарыстарында (әлсіздік, төмен қан қысымы және т.б.) жақсы қызмет ете алады.

Шамамен бес күн өткеннен кейін ораза үзіліс - қалыпты тағамға көшу Бұл ораза үзілісін Хилдегар фон Бинген бал, даршын және тәтті бадам қосылған дайындалған алма арқылы жүзеге асырады. Шайнау маңызды. Әр тістеу отыздан елу рет шайнап, жақсы сіңіріледі. Келесі күндерге арналған диета - бұл жеңіл, жеміс-жидектер мен көкөністер. Бірінші аптада жануарлар қолданылмайды.

Ораза ұстау

Ораза ұстау дегеніміз - организмде қышқылдандырылған тағамдарды болдырмау. Жемістер мен көкөністер, шикі немесе пісірілген, шөптер, саңырауқұлақтар, тұқымдар мен дәндер, көшеттер, бадам, жаңғақ, балқарағай жаңғағы, макадамия жаңғағы мен пісте рұқсат етіледі. Мысалы, таңғы ас жаңғақ пен тұқымдармен тазартылған жеміс-жидектен тұрады. Түскі уақытта үстелге түрлі-түсті салат немесе түрлі буға пісірілген көкөністер, мүмкіндігінше көшеттермен бірге беріледі. Шикі көкөністер мен шикі жемістерді, сондай-ақ жеміс-жидек пен көкөніс шырындарын түнгі сағат 2-ге дейін ғана алуға болады. Түскі ас қорыту оңай болуы керек, мысалы, көкөніс сорпасы түрінде. Сондай-ақ, ораза ұстау кезінде ылғалдандыру өте маңызды, мұнда кем дегенде 2,5 литр су және / немесе шөп шайы ұсынылады.

Көпшілік қорқатын колоннан тазарту мұнда жылы сумен клизмалар ретінде ұсынылады.

Базалық ораза, аты айтып тұрғандай, негізге назар аударады, өйткені қышқыл тамақ ағзаға зиян келтіреді және әр түрлі белгілер, мысалы, бас ауруы, шаршағыштық, сонымен қатар созылмалы аурулар пайда болуы мүмкін.

Шырын ораза

Шырындармен тамақтану кезінде ағза шлактардан тазартылады. Түрлі шырындар ағзаны көптеген дәрумендермен және микроэлементтермен қамтамасыз етеді. Шырын оразасы - бұл оразаның нәзік формаларының бірі. Диета тек сұйықтықтардан тұрады - жаңа сығылған шырындар немесе денсаулық сақтау дүкенінен немесе денсаулық сақтау дүкенінен алынған органикалық шырындар. Мәзірді таза көкөніс сорпасымен кеңейтуге болады. Су немесе шөп шайының жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Ораза ұстаудың бұл түрі жеңілдететін күндерді, ішек қозғалысын және қалпына келтіру күндерін қажет етеді.

Шырынмен ораза қышқылдыққа қарсы тұрады және қан қысымын біршама төмендетеді, яғни жүрек пен қан айналымы жеңілдейді. Сондай-ақ, шламдар денеден шығарылады. Оразаның басқа түрлерінен айырмашылығы - ағзаны көптеген дәрумендермен, минералдармен және микроэлементтермен «толтыру». Бұл сізге шынымен сәйкес келеді.

Майр ораза

Майр ораза сүт пен нанның емі ретінде де белгілі. Емдеу әдеттегідей жеті-он төрт күндік шайдан басталады. Осы уақыт ішінде қатты тағам беріледі, түскі уақытта көкөніс сорпасы және тек шай ғана беріледі. Содан кейін сүт пен нанның емделуі басталады. Бұл екіден төрт аптаға дейін созылады. Күн сайын таңертеңгі уақытта эпсом тұзын ішу және ішке массаж жасау ішектің қалыпты түрде босатылуын қамтамасыз етеді. Таңғы асқа, сондай-ақ түскі асқа, ескі ақ ұн немесе оралған орамалар, қасықтарда алынатын сүтпен бірге жақсы шайнаған. Кешке тек шай ішуге болады, сонымен қатар қасықпен де алуға болады.

Асқазан-ішек жолдары ораза ұстаудың осы түрімен де демалады. Осы себепті, мысалы, дәнді орамдарды пайдаланбау керек, өйткені олар ішекті тым көп қоздырады. Майрды емдеу үйде емес, арнайы клиникаларда жүргізіледі.

Жеке ораза күндері

Барлық адамдар бірнеше күн бойы ораза ұстай бермейді және қалайды. Алайда, егер сіз әлі де мезгіл-мезгіл денеңізді босатқыңыз келсе, сіз күніне бір күн, мысалы аптасына бір рет немесе айына бір рет ораза ұстайсыз.Ол ораза ұстайтын күндері шырыннан ораза ұстау немесе жемістер мен көкөністерді жеу ұсынылады. Осы ерекше күндерде кофе мен сәнді тағамдардан аулақ болыңыз. Барлық ораза ұстайтындар сияқты, әлі де су немесе шөп шайы мас болып табылады. Ішектің қоздырғыштары қажет емес. (sw)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.

Ісіну:

  • Франсуа Вилхельми де Толедо, Франциска Грундлер, Одри Бергойннан, у.а .: 14-22 пәнді қамтитын 4-21 күндік ораза ұстау кезеңіндегі қауіпсіздік, денсаулықты жақсарту және әл-ауқат, Plos One, 2019, journals.plos.org
  • А.Мичалсен, С. Ли: Ауруды емдеуге және алдын алуға арналған ораза терапиясы - Дәлелдің қазіргі жағдайы, Зерттеушілердің комплемент медицинасы, 2013, karger.com
  • Андреас Бухчингер: Бухчингер Хейлфастен: Менің үйдегі 7 күндік бағдарламам, TRIAS, 4 шығарылым, 2018
  • Андреас Клингель: бастаушылар үшін Бухингер стиліндегі емдік ораза, 2019 ж
  • Джонстон: салмақ жоғалтуға арналған ораза: тиімді стратегия немесе диетаның соңғы бағыты? Obesit халықаралық журналы, 2014, табиғат.com
  • Саид Голбиди, Андреас Дайбер, Бато Корак, у.а.: Ораза ұстаудың және денсаулықтың азаюының денсаулыққа пайдасы, қант диабетіне қатысты қазіргі кездегі есептер, желтоқсан 2017, link.springer.com
  • Брижит Прегенцер, София Прегенцер: Хильдегар фон Бинген. Тек жылдам, Тиролия, 2018 жыл


Бейне: Оразада укол салдыруға бола ма? Дәрі ішу оразаны бұза ма? (Мамыр 2022).