Жаңалықтар

Диета: денсаулықты жақсарту және ұзақ өмір сүру үшін ұзақ мерзімді ораза ұстау

Диета: денсаулықты жақсарту және ұзақ өмір сүру үшін ұзақ мерзімді ораза ұстау


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Үзіліссіз ораза ұстау арқылы жалпы денсаулықты жақсарту

Жақында жүргізілген зерттеуге сәйкес, күнделікті тамақ ішуге арналған терезелер біздің өмірімізге және жалпы денсаулығымызға айтарлықтай әсер етеді. Үзіліссіз ораза ұзақ өмір сүруге және сау өмір сүруге көмектеседі.

Джонс Хопкинс университетінің соңғы зерттеуі бойынша, үзіліссіз ораза жалпы денсаулықты жақсартып, өмір сүру ұзақтығын арттырады. Зерттеу нәтижелері ағылшын тіліндегі «New England Journal of Medicine» журналында жарияланды.

Үзіліссіз ораза дегеніміз не?

Үзіліссіз ораза - бұл белгілі бір уақыт терезесінде тамақтануға болатын тамақтану тұжырымдамасы. Сондықтан барлық тамақ он сағат немесе одан аз уақыт ішінде тұтынылуы керек. Қалған сағат ішінде тамақ ішуге болмайды. Ауыз су, әрине, кез-келген уақытта рұқсат етіледі.

Үзіліссіз оразаның оң әсері

Үзіліссіз ораза глюкозаның реттелуін, қан қысымын және жүрек соғу жиілігін жақсарта алады. Үзіліссіз ораза денсаулықтың көптеген проблемаларына, мысалы, семіздік, қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және қатерлі ісік аурулары сияқты ауруларға көмектеседі.

Метаболикалық синдромның бес қауіп факторы

АҚШ-та шамамен 47 миллион адам метаболикалық синдром деп аталады, көбінесе диабеттің алдында болатын симптомдар желісі. АҚШ-тағы ересектердің үштен бірі метаболикалық синдромды құрайтын бес қауіп факторының кем дегенде үшеуіне ие: жоғары қант, жоғары қан қысымы, жоғары триглицеридтер, HDL холестеринінің төмен деңгейі және іштің семіздігі.

Ораза арқылы қант диабетінен қорғау

Осы белгілері бар адамдардың 85 пайызы 2 типті қант диабетімен ауырады. Екі аурумен ауыратын кез-келген адамның жүрек ауруы немесе инсульт қаупі жоғары. Үзіліссіз ораза диабеттің пайда болу қаупін азайтуы мүмкін. Сондай-ақ, ораза стресске төзімділікті арттырады және қабынуды басады.

Ораза ми денсаулығын қорғайды ма?

Алдын-ала зерттеулер сонымен қатар, үзіліссіз ораза мидың денсаулығына да пайдалы екенін көрсетті, дейді зерттеушілер. Торонто университетінің 220 дені сау, семіз емес ересектерге жүргізген зерттеуі когнитивті тестілер екі жылдық, азайтылған калориялы диета арқылы жадының жақсарғанын көрсетті.

Қосымша зерттеу қажет

Алайда, үзіліссіз оразаның оқу мен есте сақтау қабілетіне әсерін көрсету үшін көбірек зерттеу қажет. Егер мұндай дәлелдер табылса, ораза болашақта нейродегенерация мен деменцияның алдын алуға көмектеседі.

Ораза ұстауды барлығы дерлік біле алады

Көптеген адамдар дұрыс басшылық пен шыдамдылықпен оразаны өмірлеріне енгізе алар еді. Айта кету керек, аштық пен ашулану сезімі бастапқыда жиі пайда болады. Бұл сезімдер, әдетте, екі аптадан бір айға дейін, сіздің денеңіз бен миыңыз жаңа жағдайларға үйренгеннен кейін пайда болады. (сияқты)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.

Ісіну:

  • Рафаэль де Кабо, Марк П. Маттсон: Үздіксіз оразаның денсаулыққа, қартаюға және ауруға әсері, New England Medicine журналында (сұрау: 27 желтоқсан, 2019), New England Medicine журналы



Бейне: ҰЗАҚ ӨМІР СҮРГІҢІЗ КЕЛЕ МЕ? Ұзақ өмір сүрудің сыры. Ұзақ өмір сүрудің құпиясы ең ұзақ өмір сүрген (Қараша 2022).