Жаңалықтар

Жүгіру: дұрыс аяқ киімді қалай табуға болады


Жүгіруге арналған дұрыс аяқ киім

Жүгіру - танымал спорт түрі. Кездейсоқ жүгірушілерден марафон жүгірушілеріне дейін популяцияда барлық деңгейлер ұсынылған. Кез-келген спорт сияқты, дұрыс жабдықтау маңызды рөл атқарады. Жүгіру кезінде аяқ киімге ерекше назар аудару керек. Медицина мамандары жүгіретін аяқ киімнің нені іздеу керектігін түсіндіреді.

Егер сіз саябақты аздап жүгіргіңіз келсе, сізге көп нәрсе қажет емес. Бұл жабдықтың бір бөлігі сәйкес келуі керек. Неліктен жүгіретін аяқ киім өте маңызды және керемет жұпты қалай табуға болады.

Аяқ киім жүгіруде маңызды рөл атқарады

Таза ауа және жаттығу: бұл комбинация көптеген адамдарды жүгіруге тартады. Аяқ киім бұлшықеттер мен сіңірлердің жүгіру сессиясынан аман-есен өтуінде маңызды рөл атқарады. Басқаша айтқанда, аяқ киімсіз ештеңе жұмыс істемейді. Неге бұлай және модельдер үшін не маңызды:

Бастағы ескі аяқ киім бастау үшін жеткілікті емес пе?

«Жоқ, жабық аяқ киім сізді алыс жерге алып жүруге жарамсыз, мысалы, орман еденінде», - деп түсіндіреді ортопед-хирург Патрик Риз. Аяқтың әртүрлі бөліктері жүгіргенде басқа спорт түрлеріне қарағанда баса алады - және жастықшаны тұрақтандыру керек.

Дұрыс емес аяқ киім салдарынан денсаулыққа байланысты проблемалар

Әйтпесе проблемалар туындауы мүмкін, мысалы, алдыңғы аймақта, Ахиллес сіңірінде немесе тізеде. Әсіресе көктемде, көптеген адамдар қайтадан жүгіре бастағанда, қоздырғыштар мен оның командасы шағымданған жүгірушілер Штутгарт клиникасына келіп, мысалы, арқа ауруы туралы шағымданады. «Олар көбінесе үйретілмейді немесе жарамсыз аяқ киімді сынап көреді» дейді дәрігер.

«Runner's World» сауда журналының қызметкері Урс Вебер: «Аяқ киім жүгірушілерге арналған құрал-жабдықтардың ең маңызды бөлігі» деп атап көрсетеді. Ол оны салыстыру арқылы анық айтады: «Мен сонымен бірге теннис аяқ киімімен футбол ойнай аламын, бірақ бұл футбол аяқ киімімен әлдеқайда жақсы».

Сатып алу кезінде нені ескеру керек?

Аяқ киімнің айналасында жарылыс, қаттылық деңгейі, жұмсақтық - бірқатар техникалық терминдер қолданылады. Бірақ жаңадан бастағандарды бұған жол бермеу керек, - дейді Вебер. Ең жақсы нәрсе - мұны «кінәсіз және көп сезіммен» орындау. Ең бастысы, аяқ киімнің дұрыс болуы. «Сіз мұны аяқта сезе аласыз» дейді Вебер. Техникалық сипаттамалар мен жабдықтар кейін келеді.

Өзіңіздің және өзіңіздің талаптарыңызды білу маңызды: өзіңіздің салмағыңыз, жаттығу деңгейі (бастаушы, озық немесе өршіл жүгіруші), сіз жүгіретін беткей (қатты жаяу немесе жұмсақ орман едені), жүгіру жолының ұзындығы және аяқтың кез-келген сәйкес келмеуі - бұл факторлар аяқ киімді таңдауда маңызды рөл атқарады, - дейді Риз.

Жүретін маршруттың ұзындығын ескеру қажет

Мысалы, жүгіріп келе жатқан маршрутпен жүріңіз: «алыс қашықтықта жүру үшін маған көбірек аяқ киім керек», - дейді Риз Содан кейін ол тұрақтылық пен жастыққа түседі. Екінші жағынан, егер сіз қазірдің өзінде жаттығып жүрсеңіз, қысқа қашықтықта өте икемді аяқ киім іздей аласыз, мысалы, аяқ аймағындағы бұлшықеттер мен сіңірлерді жаттығуға және жаттықтыруға болады, - дейді сарапшы.

Оның ойынша, жаңадан бастаушылар аяқ киімнің көбірек қолдауына сенім арту керек. Бұлшықеттер, байламдар мен сүйектер жаңа жүктемеге үйрене бастаған кезде, оны азайтуға болады - бұл жүгіру стилі мен жұмысына байланысты.

Пятки жүгірушісі, алдыңғы аяқ немесе жүгіруші ме?

Көптеген адамдар өкшемен жүреді, дейді Урс Вебер. Бұл дегеніміз: әр қадамнан кейін алдымен өкшені бекіту нүктесімен барып, аяқпен ораңыз. «Тәжірибе көрсеткендей, бұл жүгірушілер салыстырмалы түрде жақсы жастыққа арналған аяқ киімге мұқтаж».

Жүгірудің тағы екі түрі бар: алдыңғы және орта аяқ. Алайда, Вебер: «ұмтылу керек идеал жоқ. Барлығы өздері туғандай жүгіреді, ешқандай дұрыс немесе қате жоқ ». Оның ақпаратына сәйкес, биомеханикалық тұрғыдан жүгіру стилі жарақат алу қаупі көп немесе басқасынан гөрі нашар екенін дәлелдеуге әлі мүмкін емес.

Мүмкіндігінше жүгіретін кеңестер беріңіз

Көптеген мамандандырылған дүкендер мұны ұсынады. Негізінде, Вебер мұны әрқашан кеңес береді. Қарапайым аяқ киімнің мөлшері өте үлкен, дейді ол. «Сізге өзіңізге бағдарлау және дұрыс модель табу қиын. Әсіресе бастаушы ретінде »

Жүгіру кезінде қандай тенденциялар бар?

Ұзақ уақыт бойы «табиғи жүгіру» деген жалған сөз барлығының аузында болды: сондықтан, егер мүмкін болса, аяққа жайлану және аз қолдау, жоғары икемділік, табанмен жалаң аяқ жүру, айталық. Осы уақытта маятник қайтадан соққы берді, - дейді Вебер. Тренд тағы да «жақсы жастыққа, өте ыңғайлы жұмыс істейтін аяқ киімге» арналған.

Аяқ киім қанша уақытқа созылады?

Бұл пайдаланушыға көп нәрсе байланысты, деп түсіндірді Вебер. «Бұл өте жақсы жүгіру стилі бар 50 килограмдық жүгіруші ме, әлде биомеханикалық тұрғыдан күрделі жүгіру стилі бар 100 келі жүгіруші ме, жоқ па», - деп түсіндіреді сарапшы.

Жалпы, аяқ киімнің қызмет ету мерзімі соңғы жылдары артты. Мидоль материалы әлдеқайда жақсарды. Дегенмен, уақыт өте келе қатайып, икемділікті жоғалтады. Сондықтан аяқ киімнің өнімділігі нашарлайды, жүгіру кезінде денеге көбірек дау туады. - Сіз мұны байқамайсыз, - дейді Вебер. Тағы бір себебі, бұл тозу айқын емес - мысалы, аяқ киімнің тесіктері арқылы.

Сарапшы сегізден он жасқа дейінгі аяқ киімді ауыстыруға немесе тек күнделікті өмірде қолдануға кеңес береді. Енді саябақта немесе жүгіру жолында жүгіру үшін болмайды.

Аяқ киімге арналған трендтер 2020

«Жайлылық - бұл маңызды сөз», - дейді Урс Вебер. Бұл кию туралы алғашқы әсерден басталады, ол мүмкіндігінше жақсы болуы керек. Аяқ киімнің аяқ киімде өзін ыңғайлы сезінуі және сонымен бірге қажетті қолдауды ұсынуы, жұмыс істеп тұрған аяқ киімнің қарқынды дамуына байланысты: Вебер соңғы жылдары мидол материалында кванттық секіріс жасады. Жоғарғы материалдар бұрынғыға қарағанда айтарлықтай функционалды - серпімді, жақсырақ бейімделген және тыныс алатын, бұл аяқ киімді күнделікті өмірде киюге ыңғайлы етеді.

Батут сияқты қайт

Бір фраза - бұл қалпына келтіру тақырыбы, яғни аяқ киім артқа қанша итереді. Сіз оны батут сияқты елестете аласыз. Вебер Nike ZoomX Vaporfly Next% құрамында өте реактивті орта көбікпен үйлескенде, көптеген қайта көтерілуді ұсынатын көміртекті табақ бар деп түсіндіреді. Сайып келгенде, бұл энергияны үнемдеу керек.

Иілген табандары бар рокер

Қазір көбінесе аяқ пен өкшеге бүгілген табандар бар. Бұл технология рокер деп аталады. «Осылайша табанның ортасы жермен ең көп байланысады. Бұл қозғалыс әсерін алға бастыруы керек », - деп түсіндіреді сарапшы.

Метатаральды көпірмен гельдік аяқ киім

Керісінше, Asics Gel Kayano метафаральды көпірі бар жалпақ табаны бар, бұл табанды қатайтады. Аяқ қатты пятки қысқышымен және ішкі жағында қатты мидол материалымен орнықты болады.

Аяқ киімдегі банан майы мен балдырлар көбігі

Француздық кроссовер Veja бренді экологиялық таза материалдар мен алғашқы жұмыс істейтін аяқ киім моделіне адал еңбек жағдайларын уәде етеді. Veja компаниясының негізін қалаушы Себастиен Копп: «Сіз өзіңіздің аяқ киіміңізде жақсы жүгіре білуіңіз керек» дейді: «Сіз олармен келесі Берлин марафонын өткізе алмайсыз». Аптасына 10-нан 20 шақырымға дейін жүгіргендердің бәрі қанағат алады .

Кондор деп аталатын модельде Вежа күріш қалдықтарын, банан майы мен қант қамысын өңдейді. Аяқ киімнің жартысынан көбі қайта өңделген материалдар мен табиғи шикізаттан жасалады делінген.

Швецияның Icebug өндірушісі жаңа Outrun RB9X моделінің ортасын ішінара балдырлар көбігінен шығарады. Бұл тәсілдер ерекшелік болып табылады. Нарықта жұмыс істейтін аяқ киімнің көп бөлігі тек пластиктен жасалған.

Кениядан шыққан аяқ киім

Enda - кения өндірушісі, жүгірушілер елі. Кениялық спортшылар марафондар мен чемпионаттардағы үздік орындарды үнемі тазартып отырады. Бренд өкшеге жастықты жұмсартады және ортасында жұмсақ болады, осылайша олар нүктеге көбірек түседі. Олар ортаңғы жүгірушілер деп аталады, дейді басқарушы директор Навалайо Осембо-Омбати. Бұл стиль тізе мен жамбас үшін жақсы.

Қосымшасы бар аяқ киім

Дұрыс жұмыс істейтін аяқ киім, әрине, жүгіру мәнеріңізді жақсарта алады. Мысалы, Under Armor Hovr Infinite көмектескісі келеді. Ол табанға чип орнатты. Бұл жаттығу уақыты мен қосымшаның қашықтығы сияқты жаттығу деректерін жіберіп қана қоймайды, мысалы, қадамның ұзындығы. «Әсіресе бастаушылар ұзақ қадамдар жасағысы келеді. Бірақ биомеханикалық тұрғыдан қысқа қадамдармен жоғары жиілік жақсырақ », - дейді Вебер. Осыған байланысты мұндай қосымша түзетуші бола алады.

Digitsole оқшаулауында ұқсас мақсат бар. Ол тек қана талдау үшін жасалған және аяқты түзету үшін емес. Мысалы, ол аяқтың жанасу аймағын таниды және шаршауды білдіретін жүгіру стиліндегі өзгерістерді байқайды. Егер смартфонды жүгіру турына алғыңыз келмесе, деректерді кейінірек жүктей аласыз. Содан кейін олар табанды алдымен үнемдейді. (vb; дереккөз: Том Небе, д.а.)

Автор және бастапқы ақпарат


Бейне: Аяқ киімнің бастапқы қалпын қалай сақтауға болады? (Қаңтар 2022).