Жаңалықтар

Корона пандемия: үйде 14 күн тамақтану туралы кеңестер

Корона пандемия: үйде 14 күн тамақтану туралы кеңестер


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Корона дағдарысы кезінде тамақтану туралы кеңестер

Әлеуметтік оқшаулау және үйде карантин жағдайында көптеген адамдар диеталарын өзгертті. Мейрамханалар жабылды, асханалар арқылы тамақтанған көптеген адамдар қазір үй кеңсесінде жұмыс істейді, мектепте түскі ас алған оқушылар қазір үйде. Бұл күнделікті тамақтану үшін жаңа қиындықтар туғызады. Диетолог кеңес береді.

Дебра Сильверман - АҚШ-тағы әйгілі Майо клиникасының диетологы. Жақында жарияланған мақалада тамақтанушы маман тәждік дағдарыста дұрыс тамақтану туралы кеңестер береді - әсіресе 14 күн ішінде үйден шығуға рұқсат болмаса.

Алдымен тізім жасаңыз

Біріншіден, Сильверман дейді, сізге қажет заттардың тізімін жасау керек. «Қазір ас үйді, тоңазытқышты және мұздатқышты тексеріп, қажеттінің тізімін жасайтын кез келді», - деп түсіндіреді диетолог.

Отбасы және жаңа тәртіп туралы ойлаңыз

«Мүмкін, қазір сізде балалар үйде түскі ас ішеді, сондықтан сіз, мысалы, бутерброд жасауға болатын қосымша тағамдарды алғыңыз келуі мүмкін», - деді Сильверман. Балаларға арналған нан пісіру жобаларына арналған ұн мен қант үйде оқшаулаудың алуан түрін қамтамасыз етеді.

Берік нұсқаларды қарастырыңыз

Сүт және жаңа өнімдерден басқа, ұзақ сақталатын балама өнімдер мен мұздатылған өнімдерді ұмытпау керек. «Мысалы, сіз алдын ала оралған ақуызды да сатып ала аласыз», - деп кеңес береді Сильверман. Бұл пайдалану үшін әлдеқайда ұзақ уақытты қажет етеді. Ұзақ өмір сүретін сүт, мұздатылған немесе консервіленген жемістер мен көкөністер сияқты тұрақты тауарларға да қатысты.

Өзіңізді мұздатыңыз

Сильверман белгілі бір тағамдарды мұздатқышта сақтауға болатындығын еске салады. «Егер сіз дүкенде піскен жидектерді тапсаңыз, оларды кейінірек пайдалану үшін мұздатуға болады», - деді диетолог. Сондай-ақ, банандарды оңай қатыруға болатын, кейіннен ақуызды тегістеу үшін де қолданылған. Мұздатқыш сөмкелер де сауда тізімінде болуы керек. Сиыр еті мен тауық етін мұздатқышта шамамен төрт ай ұстауға болады. Сильверманның айтуынша, балықты, ірімшікті және нанды жақсы мұздатуға болады.

Мұздату алдында, тағамды ластамас үшін мұздатуға дайындалған жердің жақсы тазаланғанына көз жеткізіңіз.

Ветчина сатып алмаңыз

«Ең бастысы, - дейді Сильверман, - сіз көп нәрсені сатып алмайсыз және күнделікті өміріңізді сақтаңыз. Әдетте қолданатын нәрселермен шектеліп, екі апта ішінде пайдалануға болатындығыңызды біліңіз ». (Vb)

Сондай-ақ оқыңыз: бұл тағамдар үйде болуы керек.

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.

Магистратураның редакторы (FH) Волкер Бласек



Бейне: Исламдағы тамақтану әдебі. Берікбол Жанақов (Қараша 2022).