Жаңалықтар

Салмақты жоғалту: ақуыз наны салмақты жоғалтуға көмектеседі ме?

Салмақты жоғалту: ақуыз наны салмақты жоғалтуға көмектеседі ме?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

«Ұйқыңыздағы арық»: салмақ жоғалту үшін ақуыз наны?

Ақуыздық нан деп аталатын нан көбінесе наубайханалар мен супермаркеттерде ұсынылуда. Олардың құрамында көмірсулар аз, бірақ кәдімгі нанға қарағанда ақуыз айтарлықтай көп. Міне, сондықтан салмақ жоғалтқысы келетін кейбір адамдар мұндай өнімдерге жүгінеді, өйткені құрамында көмірсуы аз, ақуызға бай диета салмақ жоғалтуға ықпал етеді. Ақуыз нандары арықтауға көмектеседі ме?

Қазір көптеген наубайханалар мен супермаркеттер ақуызды нан деп атайды, деп хабарлайды Бавария тұтынушылар орталығы. Бұл нанның құрамында ақуыз мөлшері едәуір көп, сондықтан классикалық кешкі асқа балама ретінде жиі жарнамаланады. Бірақ олар сізге салмақ жоғалтуға көмектесе ала ма?

Аз көмірсулар - ақуыз көп

Тұтыну орталығы өз веб-сайтында жазғандай, наубайханалар, супермаркеттер мен бас тартушылар біраз уақыттан бері ақуызды, ақуызды кешкі нанды немесе тіпті нан орамын ұсынып келеді, олар салмақты азайтуға көмектесетін, көмірсутектігі төмен немесе «ұйқы кезінде арықтау» тұжырымдамасына сәйкес келеді.

Бавария тұтынушыларының қызметі бойынша бидай нанындағы немесе «қалыпты» нан құрамындағы қара бидай ұнындағы ақуыз наны негізінен бидай, соя және люпин ақуызымен, сонымен бірге бұршақ пен дәнді бұршақ ақуызымен алмастырылады. Басқа ингредиенттерге соя ұны мен ас, зығыр, кебек, псилий қауызы, күнбағыс тұқымдары, күнжіт және жеміс талшықтары кіреді. Кейбір нан құрамында чиа тұқымдары немесе ақуызмен байытылған сарысу ұнтағы сияқты жануарлар ақуызы бар.

Сарапшылардың пікірінше, нан құрамындағы көмірсулардың төмендеуі нанды жегеннен кейін қандағы қанттың төмендеуіне әкеледі. Бұл кешке инсулиннің шығуын азайтып, түнде майдың жағылуын ынталандыруы керек.

Жалпы ақуыздың мөлшері көбірек қанықтырады, яғни аз калория сіңіріледі. Ақуыз мөлшері көп диета бастапқыда ақуыз аз диеталармен салыстырғанда салмақтың азаюына әкелуі мүмкін.

Ақуызды көп қабылдау, соның ішінде, қолданыстағы майлы бауырға жағымды әсер етуі мүмкін. Егер дисфункция болса, жоғары ақуызды қабылдау бүйрек қызметін нашарлатуы мүмкін. Сонымен қатар, инсулиннің әсері нашарлауы мүмкін, бұл диабеттің пайда болу қаупін арттырады.

Жоғары калория мөлшері

Бұл диета тұжырымдамасының сәттілігі күмән тудырады, Тұтынушыларға қызмет көрсету орталығы бұл формадағы ғылыми әдістермен қолдау таппағандықтан. Сайып келгенде, салмақ жоғалтудың шешуші факторы - бұл күніне тұтынылатын калориялардың жалпы мөлшері.

«Ақуыз нанының артықшылығы жоқ. Олардың калория мөлшері әдеттегі нанға қарағанда одан да жоғары, өйткені олардың құрамында тұқымдар, тұқымдар мен жаңғақтар қосылған кезде май мөлшері көп », - деп түсіндіреді Бавария тұтынушылар орталығының тамақтану жөніндегі маманы Силке Нолл. Дәмі мен құрылымы жағынан протеинді нан классикалық рецепті бар наннан айтарлықтай ерекшеленуі мүмкін. (жарнама)

Автор және бастапқы ақпарат

Бұл мәтін медициналық әдебиеттердің сипаттамаларына, медициналық нұсқауларға және ағымдағы зерттеулерге сәйкес келеді және оны дәрігерлер тексерді.



Бейне: ДНҚ ақуызды қалай түзеді? (Қараша 2022).